전체 글1 요요 없는 다이어트, 가장 먼저 건강부터 챙겨라! 1. 다이어트의 핵심은 ‘건강한 몸’많은 사람들이 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 무리한 다이어트는 결국 요요현상을 초래합니다. 건강한 다이어트란 체중 감량이 아니라 건강을 되찾는 과정입니다. 몸이 건강해지면 자연스럽게 체중이 조절되고, 요요 없이 지속 가능한 관리가 가능합니다.2. 건강한 다이어트를 위한 필수 원칙✅ 균형 잡힌 영양 섭취: 무조건적인 칼로리 제한보다는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 섭취해야 합니다.✅ 근력 운동 & 유산소 운동 병행: 기초대사량을 높이는 근력 운동과 지방 연소를 돕는 유산소 운동을 함께해야 요요를 막을 수 있습니다.✅ 수면과 스트레스 관리: 수면 부족과 스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨려 다이어트 정체기와 폭식을 유발할 수 있습니다.3. 요요 없는 다이어트.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
